counter create hit
مطالب مرتبط:

مدیریت بوت UEFI ویندوز 10 روی لومیا 950 XL نصب شد

مدتی قبل خبرهایی از اجرای سیستم عامل قدیمی ویندوز RT روی گوشی های لومیا منتشر شد، ولی دیگر این موضوع به دست فراموشی سپرده شده است، زیرا اجرای این سیستم عامل از رده خارج روی گوشی های ویندوزی آینده خاصی را در پیش نداشت. چند روز قبل، همان هکر معروف، یعنی بن ادعا ...

تاثیر امکانات شهری در ایجاد اکوسیستم استارت آپی

شهرها گاه به اندازه خانه و خانواده در زندگی شهروندان موثرند. شهر می تواند محلی امن و آرام برای توسعه افراد و تعامل بین آنها باشد که منجر به تولید ارزش شود یا باعث ناامنی ذهنی و روانی در افراد شده و شهروندان را از هم جدا کند و خلاقیت را در آنها بخشکا ...

اجرای آخرین مرحله طرح رجیستری موبایل از ۳۱ فروردین

رئیس سازمان تنظیم مقررات و ارتباطات رادیویی از اجرای آخرین مرحله طرح احراز اصالت تجهیزات دارای سیم کارت (رجیستری) از ۳۱ فروردین خبر داد.

تغذیه و سلامت دهان و دندان

دندانها را میتوان خط مقدم تغذیه سالم دانست، بدون داشتن دندانهای سالم خوردن و گوارش میتواند به چالش بزرگی تبدیل شده و کل پروسه تغذیه شما مختل شود پس برای حفظ سلامت آنها تلاش بیشتری داشته باشید. ...

مایکروسافت اج در تبلت های اندرویدی و آیپد اپل

مایکروسافت اج در تبلت های اندرویدی و آیپد اپل

  شرکت مایکروسافت انتشار نرم افزار مرورگر Edge خود را به تبلت های اندرویدی و آیپد اپل بسط داده است.   به گزارش ایتنا از رایورز به نقل از اینکوایرر، این شرکت پس از ارائه نسخه مخصوص گوشی های اندرویدی و نیز آیفون ها برای این مرورگر، اکنون ویرا ...

علائم و درمان بیماری فون ویلبراند

فون ویلبراند (Von Willebrand factor) یک بیماری ارثی و نادری است که ناشی از خونریزی نابهنجار و به میزان مویرگ بستگی دارد. معمولا به هنگام خونروی های طولانی از ضایعات کوچک از جمله زخم ها،بریدگی ها،کشیدن دندان خود را ظاهر می کند. درمان بنا به نشانه ...

طرز تهیه گل کلم کبابی خوشمزه

دستور پخت های زیادی برای گل کلم وجود دارد اما در بیشتر آن ها ابتدا باید کلم را در قطعات کوچک خرد کنید. آیا تا به حال گل کلم کامل پخته اید؟ اگر نه پیشنهاد می کنم این دستور پخت را حتما امتحان کنید. پس پیش بند را ببندید و آماده به کار شوید. ...

۵ گوشی برتر از نگاه Consumer Reports که ساخت سامسونگ و اپل نیستند

اخیراً موسسه Consumer Reports لیستی از ۵ تلفن هوشمند برتری که توسط سامسونگ و اپل ساخته نشده اند را منتشر کرده تا به خریداران، گزینه هایی را غیر از محصولات این دو شرکت تولید کننده ی اصلی معرفی کند. ...

احتمال حکم سنگین و غیرمنتظره برای مدیر پرسپولیس

خبر می رسد که کمیته اخلاق به این نتیجه رسیده که این فرد که پیش از این سرپرست تیم ملی فوتبال ایران بوده، به دلیل گرفتن پول از اسپانسر و برداشتن بخشی از پاداش های تیم ملی با محرومیت پنج ساله روبه رو شود! ...

پیشگیری از اضافه کردن ۸ گزینه غذایی روزانه

پیشگیری از تحلیل عضلات با اضافه کردن ۸ گزینه غذایی به رژیم روزانه

مجله اینترنتی (Kamooneh.com) :   غذاهایی که حاوی وعده های غذایی را انتخاب کنید و دریافت یک وعده غذایی بلافاصله بعد از ورزش هیچ اثر قابل توجهی در عضلات . برای ساخت عضله و کاهش چربی شما باید غذاهایی که حاوی پروتئین ، کربوهیدرات و چربی های سالم را در برنامه غذایی است. دیگر مواد مغذی که شما نیاز به ساخت عضله مانند منیزیم ، پتاسیم و دیگران. روي و مس و سلنیوم, کلسیم, و دیگران. آهن و ویتامین ها.       با این حال بهترین گزینه های غذایی برای افزایش توده عضلانی از این قرارند: بادام: یکی دیگر از انتخاب های سالم برای کسانی که می خواهند عضلاتشان رشد کند، بادام است. بادام حاوی پروتئین، فیبر و ویتامینE است. آنتی اکسیدان قوی موجود در بادام در مبارزه با رادیکال های آزاد به شما کمک می کند و همچنین منبع مناسبی برای ریکاوری عضلات است! این ها فقط بخشی از فواید بادام بودند، بادام حتی برای سوزاندن چربی و کاهش خطر ابتلا به کلسترول بالا و بیماری های قلبی مفید است.   گوشت گاو بدون چربی: گوشت قرمز کراتین و کازنتین دارد؛ گوشت به خصوص در افزایش قدرت و ارتقا رشد عضلات به دلیل دارا بودن مقادیر قابل توجه کراتین در مقایسه با سایر مواد غذایی، بسیار موثر است. کراتین یک منبع سوخت برای فعالیت لحظه ای عضلات به حساب می آید. ضمن این که به عضلات اجازه فعالیت با شدت بیشتر و برای مدت زمان طولانی تر را به وسیله دوباره پر کردن می دهد.   سینه مرغ: سینه مرغ منبع بزرگ پروتئین بدون چربی و گزینه ای بسیار عالی برای رشد عضلات است که به راحتی بافت عضلات را ترمیم و سلول های آسیب دیده در طول تمرینات سخت را تقویت می کند. سینه مرغ دارای دیگر مواد مغذی ورزشکار پسند مانند نیاسین، ویتامین ب ۶، سلنیوم و روی است.     سویا: یک فنجان سویا حاوی ۳۷ گرم پروتئین است. سویا علاوه بر پروتئین منبع غنی از منیزیم برای سوخت و ساز انرژی نیز به شمار می رود. مصرف سویا نقش حیاتی در ترمیم و رشد عضلات دارد. مصرف مکمل های سویا برای کسانی که ورزشهای مقاومتی انجام می دهند، منجر به افزایش قدرت می شود. این را بدانید که سطوح پایین منیزیم در بدن با خستگی، بی حالی و گرفتگی عضلانی همراه است. پس سویا و یا سایر محصولات آن را برای افزایش توده عضلانی و رفع خستگی حین ورزش به رژیم غذایی تان اضافه کنید.   کوینولا: یکی از معدود محصولات گیاهی است که غنی از پروتئین و سایر اسیدهای آمینه ضروری برای بدن به شمار می رود. از آنجا که گوشت خواران می توانند از طریق خوردن محصولات گوشتی، پروتئین و سایر اسیدهای آمینه را دریافت کنند، گیاه خوران نیز از طریق مصرف گیاهی مانند کوینولا، دریافت کننده همین منافع پروتئینی خواهند بود. کوینولا در هر فنجان ۸ گرم پروتئین دارد و منبع خوبی از آهن و فیبر است.   حبوبات: اگر تصمیم شما در مورد عضله سازی جدی است، باید حبوبات را در رژیم غذایی خود بگنجانید. انواع مختلف حبوبات منابع بسیار مغذی پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده و فیبر هستند. لوبیا چیتی، لوبیا قرمز، لوبیای مرمری، لوبیا، لوبیا سیاه و سفید، نخود، عدس و نخود چشم سیاه از انواع حبوبات هستند. شما می توانید حبوبات را در سوپ یا سالاد بخورید.   ماهی قزل آلا: به عنوان یکی از بهترین مواد غذایی برای عضله سازی است. ماهی قزل آلا می تواند به عضلانی کردن و سوزاندن چربی به دلیل ترکیب منحصر به فرد آن و داشتن امگا ۳ EPAوDHA، ویتامین ب و پروتئین با کیفیت بالا کمک کند. اگر ماهی دوست ندارید، می توانید مکمل روغن ماهی مصرف کنید.   شیر: شیر یکی دیگر از مواد غذایی برای تقویت عضله است. پروتئین موجود در شیر به سرعت جذب و هضم می شود. شیر دارای ویتامین ها و مواد معدنی، کربوهیدرات ها و چربی های خوب است که بدن نیاز به ساخت عضلات دارد. به علاوه، شیر بدن را در طی زمان ورزش هیدراته می کند. بعد از هر ورزش نوشیدن یک لیوان شیر کم چرب بسیار ایده آل است.